Sistemul circulator este cel care se ocupă cu pomparea sângelui încărcat cu oxigen și nutrienți în întregul organism. În momentul în care viteza sângelui este încetinită, apar primele simptome ale unei circulații sangvine deficitare. Cauza acestor probleme nu trebuie ignorată pentru că efectele ulterioare pot duce la complicații care pot pune în pericol viața.
Cauze ale problemelor la nivelul circulației sangvine
Principalele simptome ale unei circulații sanguine care nu funcționează în parametri normali sunt mâinile și picioarele reci. Ulterior ele mai pot fi amplificate de amorțeli sau furnizături.
Fumatul – este unul dintre factorii care are efect negativ asupra fluxului sanguin si a incrcarii cu toxine.
Stilul de viață – un stil de viață necontrolat duce automat la o circulație deficitară a sângelui. Cu cât mai puțină mișcare faci, cu atât sângele circula mai greu în întregul organism.
Obezitatea – se numără și ea printre factorii negativi care provoacă numeroase boli printre care și probleme circulatorii
Cheaguri de sânge – acestea pot bloca fluxul normal al sângelui parțial sau to
Simptome
- Înțepături în mâini și picioare
- Mâini și picioare reci
- Oboseală: inima încearcă să pompeze mai mult sânge pentru a compensa problemele, astfel apare senzația de oboseală
- Piele decolorată- aspectul anemic: din cauza lipsei de sânge sau a volumului insuficient de sânge din țesuturi, apare pielea decolorată
- Vene varicoase: o circulație sanguină deficitară crește vizibilitatea lor
- Crampe musculare: apar la nivelul degetelor, mâinilor și picioarelor, fiind intensificate în momentul în care stați jos un timp mai îndelungat
- Probleme de concentrare: apar în momentul în care fluxul sanguin din zona creierului este deficitar
Cum să îmbunătățim circulația sângelui?
Adoptă un stil de viață sănătos: consumul zilnic de fructe și legume, pește, grăsimi sănătoase este recomandat pentru un flux sanguin normal. Pentru a îmbunătăți circulația conumul de semințe de dovleac, portocale, pepene roșu, somonul, sfecla rosie, legume de culoare verde, ciocolată neagră fara adaus de zahar, este recomandat pentru conținutul lor în vitamina E, B3, omega 3 sau flavonoide.
Încearcă să renunți la fumat: substantele chimice din țigări, în special nicotina și dioxidul de carbon dăunează sănătății. În ceea ce privește sistemul circulator, fumatul crește ritmul cardiac, iar cu fiecare țigară consumată îngreunezi procesul de pompare a sângelui.
Crează–ți o rutină de exerciții fizice: îndiferent de natura lor, exercițiile fizice stimulează circulația sanguină. Dacă nu ești adeptul unor exerciții fizice specifice, mersul este cel mai comun mod de a pune în mișcare sângele.
Introdu în alimentație consumul de ceai: antioxidanții din ceaiul verde sau cel negru ajută la o bună funcționare a circulației sângelui și reduce riscul unor complicații vasculare, in cazul in care nu ai hiertensiune.
