Cu siguranță ați auzit râvnita frază cum că vârsta e doar un număr și că fiecare este atât de bătrân pe cât se simte! Însă, la un moment dat, apare acea stare de oboseală și lipsa de energie. De multe ori, nici nu se ajunge la miezul problemei care cauzează de fapt acea stare. Iar dacă persistă, trebuie să fiți conștienți că e posibil să fie semnul unei afecțiuni, mai ales dacă vă afectează viața de zi cu zi.
Cauzele energiei scăzute
Consum în exces de zahăr
Oamenii de știință au descoperit faptul că există o legătură între consumul de zahăr, durerile articulare și inflamații. În momentul în care consumi zahăr se produc inflamațiile care duc la durerile de articulații.
Îți menții prea mult timp aceeași poziție
Acest aspect îl putem aborda din punctul de vedere al job-ului. Fie stai prea mult timp în picioare, fie pe scaun. De aici e posibil să ai o tendință pronunțată către osteoartrită la un moment dat.
Nu bei suficientă apă
Dacă nu bei suficientă apă sau nu consumi cantitatea necesară de alimente care să îți mențină corpul hidratat, este posibil să te confrunți cu simptomele deshidratării, cauză care duce la durerile de articulații.
Obezitatea
Obezitatea determină un efort mai consistent pentru articulațiile din zona șoldurilor sau a genunchilor.
Tipuri de afecțiuni
- Osteoartrită afectează cartilajul care protejează oasele de uzură. În acest caz, articulațiile devin dureroase și rigide.
- Artrita reumatoidă este o boală cronica care provoacă umflături și dureri la nivelul articulațiilor. Există riscul ca articulațiile să se deformeze.
- Guta este o afecțiune care colectează cristalele de acid uric în articulație.
- Bursita este cauzată de suprasolicitare. Sunt afectate părți ale corpului precum șoldul, genunchiul.
- Leziunile, cum ar fi oase rupte sau entorse.
- Tendinita, acea inflamație care apare la nivelul tendoanelor din cauza suprasolicitării.
Cum diminuăm lipsa energiei?
- Adoptarea unei alimentații echilibrate, bogate în fibre va crește nivelul de energie. Consumă legume cu frunze verzi, carne, fasole, mazăre, nuci, cereale integrale.
- Exercițiile fizice regulate stimulează eliberarea endorfinelor, ceea ce implicit va crește nivelul energiei.
- Redu consumul de alcool și bea cât mai multă apă.
- Redu stresul.
- Programează o vizită la medic pentru o părere de specialitate.
